Vénéré dans la médecine chinoise depuis plus de deux mille ans et jadis réservé aux empereurs, le reishi — le « champignon de l'immortalité » — est l'un des plus légendaires de tous les champignons médicinaux. Voici ce que disent vraiment la tradition et la science sur les principaux bienfaits du reishi, et sur ceux du ganoderme qui résistent à l'examen.
Rédigé par l'équipe de recherche SANUSq | Contrôle médical : Dr Ajay Kumar, MD
Publié : 1er décembre 2019 | Mis à jour : 3 septembre 2026
Qu'est-ce que le reishi ?
Le reishi (Ganoderma lucidum), appelé lingzhi en Chine, est un champignon dur, ligneux et en forme de rein qui pousse sur les arbres. Son nom chinois se traduit à peu près par « plante de l'esprit », et il est prisé depuis des millénaires comme tonique de vitalité, de calme et de longue vie — le classique « champignon de l'immortalité », source des bienfaits du champignon lingzhi dont on parle encore aujourd'hui. Contrairement aux champignons culinaires, le reishi est bien trop coriace et amer pour être mangé : on l'a toujours préparé en tisane, en décoction ou, de nos jours, en extrait concentré ou en poudre de spores.
Ce qu'il contient : polysaccharides et triterpènes
Les effets du reishi proviennent de deux grandes familles de composés. Ses polysaccharides de type bêta-glucanes constituent la fraction active sur l'immunité — la même classe de sucres fongiques qui, chez les champignons médicinaux, engage et module le système immunitaire. Ses triterpènes (dont les acides ganodériques amers) sont crédités des propriétés calmantes, protectrices du foie et antioxydantes du reishi, et sont en grande partie ce qui le distingue des autres champignons. Ensemble, ils sous-tendent sa réputation traditionnelle de tonique à la fois immunitaire et apaisant pour l'esprit.
Le reishi a aussi cette particularité de se prendre en poudre de spores autant qu'en extrait de carpophore. Les spores — les « graines » du reishi — ont une coque dure qui doit être brisée pour libérer leurs composés, et sont particulièrement riches en triterpènes, à l'origine de sa réputation calmante et antioxydante.
Le reishi pour l'immunité
Le soutien immunitaire est l'usage phare du reishi, et la recherche sur le lien entre le reishi et le système immunitaire constitue la meilleure preuve dont dispose le champignon. Ses bêta-glucanes sont reconnus par les cellules immunitaires et semblent aider à réguler leur activité — en soutenant les défenses de première ligne (comme les cellules tueuses naturelles et les macrophages) qui gèrent infections et cellules anormales, tout en aidant à garder la réponse équilibrée plutôt que simplement emballée.
Dans une étude portant sur 34 patients atteints de cancer à un stade avancé, 12 semaines d'un extrait de polysaccharides de Ganoderma lucidum ont augmenté de manière significative l'activité des cellules tueuses naturelles (NK) et modifié plusieurs marqueurs immunitaires (hausse de l'IL-2, de l'IL-6 et de l'IFN-γ), signe d'un véritable effet immunomodulateur chez l'humain (Gao et al., 2003).
Une étude d'un mélange reishi-shiitake-maitake a montré que ces champignons produisaient une activité immunomodulatrice synergique dans des macrophages humains, ce qui concorde avec l'idée que leurs bêta-glucanes agissent de concert pour soutenir la fonction immunitaire (Mallard et al., 2019).
Un mot honnête sur le reishi et le cancer
Parce que le reishi module l'immunité, il a été étudié comme soutien complémentaire pendant les soins du cancer — et c'est exactement là que l'honnêteté compte. Les données, dont l'étude ci-dessus, pointent des effets de soutien immunitaire (comme une activité NK accrue et une meilleure qualité de vie) lorsque le reishi est utilisé aux côtés du traitement conventionnel. Elles ne montrent pas le reishi faisant régresser des tumeurs ni agissant seul comme traitement ; une revue Cochrane a conclu qu'il ne devait pas être utilisé en première intention contre le cancer, même s'il peut être envisagé en appoint. Autrement dit, le reishi est une plante de soutien, jamais un substitut aux soins médicaux — et toute personne en traitement ne devrait l'utiliser qu'avec l'accord de son oncologue.
Calme, sommeil et stress
L'autre visage traditionnel du reishi est celui d'un tonique apaisant. Là où un champignon énergisant comme le cordyceps stimule, le reishi apaise : on l'utilise depuis longtemps pour calmer l'esprit, atténuer le stress et soutenir un sommeil réparateur, un effet attribué à ses triterpènes. C'est pourquoi on le prend souvent le soir, et pourquoi il figure dans des mélanges destinés à la détente plutôt qu'à l'énergie. Les preuves humaines y sont plus minces que pour l'immunité : mieux vaut le présenter comme un usage traditionnel bien établi, doté d'une base plausible, que comme un sédatif démontré.
Antioxydant, foie et cœur : les bienfaits plus larges du ganoderme
Les triterpènes et polysaccharides du reishi agissent aussi comme antioxydants, aidant à contrer le stress oxydatif qui alimente le vieillissement et les maladies chroniques, et l'usage traditionnel s'étend au soutien du foie et du système cardiovasculaire. Une grande partie de ces bienfaits du ganoderme repose sur des travaux de laboratoire et sur l'animal plutôt que sur de grands essais humains : comme pour la plupart de ses allégations plus larges, il s'agit d'un contexte réel et prometteur, non d'une preuve établie.
Comment le reishi s'inscrit parmi les autres champignons
Si la crinière de lion est le champignon du cerveau et le cordyceps celui de l'énergie, le reishi est celui de l'immunité et du calme — le polyvalent par excellence, et le plus vénéré du groupe. Beaucoup le prennent seul ; d'autres l'intègrent à un mélange, où ses forces immunitaires et apaisantes complètent les champignons plus stimulants.
Comment le prendre
Parce que les composés actifs sont enfermés dans des parois fongiques coriaces (et que les triterpènes ont besoin d'alcool pour être extraits), la qualité compte vraiment, et les compléments de reishi diffèrent beaucoup par ce qu'ils délivrent réellement. Recherchez un extrait concentré ou une poudre de spores — idéalement une préparation qui capte à la fois les bêta-glucanes hydrosolubles et les triterpènes solubles dans l'alcool (un « double extrait ») — issu du carpophore ou des spores, avec une teneur en bêta-glucanes indiquée. Le reishi est généralement bien toléré ; un léger inconfort digestif est la plainte la plus fréquente. Parce qu'il peut influencer l'activité immunitaire et légèrement fluidifier le sang, demandez conseil à votre médecin si vous prenez des immunosuppresseurs ou des anticoagulants, souffrez d'une maladie auto-immune, ou êtes enceinte ou allaitante.
Le reishi dans votre routine
Le reishi (lingzhi) en gélules pratiques — pour un soutien immunitaire au quotidien, avec la note apaisante caractéristique du reishi.
Découvrir le Reishi en gélules
Questions fréquentes
Spores ou extrait de reishi : quelle différence ?
Les deux s'utilisent. L'extrait de carpophore est la préparation traditionnelle de soutien immunitaire ; la poudre de spores est plus riche en triterpènes, mais n'agit que si la coque dure des spores a été brisée. Quel que soit votre choix, la qualité et une teneur en bêta-glucanes indiquée importent plus que le format.
À quoi le reishi est-il bon ?
Son usage le mieux étayé est la modulation immunitaire — aider à réguler et soutenir l'activité immunitaire. Traditionnellement, c'est aussi un tonique apaisant pour le stress et le sommeil, et un soutien antioxydant du foie et du cœur. Le reishi offre un soutien régulier et équilibrant plutôt qu'un effet rapide ou spectaculaire.
Le reishi aide-t-il à combattre le cancer ?
Le reishi est étudié comme thérapie complémentaire de soutien immunitaire, utilisée aux côtés du traitement conventionnel, où il peut améliorer des marqueurs immunitaires et la qualité de vie. Ce n'est pas un remède contre le cancer et il ne doit jamais remplacer un traitement médical ; une revue Cochrane a déconseillé de l'utiliser en première intention. Toute personne en soins doit ne l'utiliser qu'avec l'accord de son oncologue.
Le reishi est-il calmant ou énergisant ?
Calmant. Contrairement aux champignons énergisants comme le cordyceps, le reishi s'emploie traditionnellement pour apaiser l'esprit et soutenir le sommeil, d'où sa prise fréquente le soir. Les bénéfices immunitaires, eux, se construisent en arrière-plan avec un usage régulier.
Comment prendre le reishi ?
Sous forme d'extrait concentré ou de poudre de spores plutôt que de champignon brut, puisqu'il est trop ligneux et amer pour être mangé. Un double extrait (eau et alcool) capte à la fois les bêta-glucanes actifs sur l'immunité et les triterpènes ; vérifiez la teneur en bêta-glucanes et prenez-le régulièrement.
Le reishi est-il sûr ?
Pour la plupart des gens, oui, et il est bien toléré. Parce qu'il peut influencer l'activité immunitaire et légèrement fluidifier le sang, demandez conseil à votre médecin si vous prenez des immunosuppresseurs ou des anticoagulants, souffrez d'une maladie auto-immune, ou êtes enceinte ou allaitante.
Références
- Gao Y, Zhou S, Jiang W, Huang M, Dai X. Effects of ganopoly (a Ganoderma lucidum polysaccharide extract) on the immune functions in advanced-stage cancer patients. Immunological Investigations. 2003;32(3):201–215. PMID 12916709
- Mallard B, Leach DN, Wohlmuth H, Tiralongo J. Synergistic immuno-modulatory activity in human macrophages of a medicinal mushroom formulation consisting of Reishi, Shiitake and Maitake. PLoS One. 2019;14(11):e0224740. PMC6837746
À lire aussi sur le blog
À voir sur YouTube
Retrouvez nos vidéos sur notre chaîne, @SANUSqBonneSante.
Nous vous souhaitons une bonne santé, à votre façon.
L'équipe SANUSq.
PS. Envie de voir nos offres du moment ? Jetez un œil à nos promotions en cours.
Les informations santé de cet article sont fournies à titre éducatif uniquement. Consultez votre professionnel de santé avant toute décision médicale.
Règlementation
Les informations sur nos sites internet, dans nos blogs et dans nos e-mails sont fournies à titre informatif uniquement et n'ont pas été évaluées par l'EMA, l'EFSA ou la FDA. Elles ne sont pas destinées à remplacer les conseils médicaux fournis par votre professionnel(le) de santé et ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Nos produits sont destinés aux adultes de 18 ans et plus. Bien qu'il ait été démontré que nos produits présentent divers avantages pour la santé, il est important de se rappeler que les suppléments et les changements alimentaires doivent être considérés comme faisant partie d'un plan de santé global et non comme un substitut à un traitement médical professionnel. Seuls les professionnels de santé qualifiés peuvent vous fournir des conseils personnalisés et des plans de traitement en fonction de vos besoins de santé individuels et de vos antécédents médicaux, et vous devez demander conseil à votre professionnel(le) de santé avant de prendre un ou plusieurs produits si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
