Les gens utilisent de plus en plus de compléments de curcuma, principalement pour le rôle joué par la curcumine dans la réduction de la douleur et de l'inflammation dans des problèmes de santé tels que l'arthrite. Les compléments de curcuma sont également un choix très populaire parmi les personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable (SCI) et de maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI), et qui recherchent des moyens naturels pour réduire l'inflammation intestinale et d'autres symptômes douloureux. Le curcuma améliore également la santé du foie et aide le corps à se détoxifier et à éliminer les toxines. Peut-on prendre des compléments de curcuma pour la santé cardiaque ? Explorons les effets protecteurs du curcuma (ou de la curcumine) sur votre santé cardiovasculaire.
Le curcuma est une épice indienne utilisée en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années pour prévenir, traiter et gérer un certain nombre de problèmes de santé. [1] La curcumine est l’un des composés bioactifs les plus importants et les plus étudiés présents dans cet épice que l'on appelle le curcuma. De nouvelles recherches scientifiques suggèrent que la curcumine améliore la capacité antioxydante du corps, réduit l’inflammation et améliore la santé intestinale. Toutes ces qualités contribuent à améliorer la santé cardiaque et vasculaire grâce à un certain nombre de mécanismes directs, indirects et collectifs.
Le manque d’activité physique, les troubles du sommeil, une alimentation mal équilibréee, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool sont des facteurs bien connus qui contribuent non seulement aux maladies cardiaques mais augmentent également les risques d’autres problèmes de santé impliqués dans le développement et la progression des maladies cardiovasculaires. Il s’agit notamment de l’obésité, du diabète, du syndrome métabolique, de la résistance à l’insuline, d’un taux de cholestérol élevé et de l’hypertension artérielle.
De plus, l’athérosclérose augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de complications associées. Il s’agit d’une maladie dans laquelle l’accumulation excessive de plaques dans les artères entraîne un rétrécissement et un durcissement des vaisseaux sanguins. Cela altère la flexibilité et les fonctions des vaisseaux sanguins, limitant le flux sanguin vers les organes vitaux et entraînant de graves complications cardiovasculaires telles que des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Les dommages oxydatifs causés à l’endothélium (la paroi interne fragile des vaisseaux sanguins) et la réponse inflammatoire qui en résulte au niveau du site de la lésion sont l’un des principaux mécanismes par lesquels les plaques se forment. Là encore, des facteurs tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète, le tabagisme, l’obésité et un mode de vie sédentaire sont des facteurs de risque courants qui endommagent l’endothélium et augmentent les risques de développer une athérosclérose.
La curcumine, présente dans le curcuma, est une substance anti-inflammatoire très puissante qui réduit le stress oxydatif et l’inflammation. Ces deux maladies jouent un rôle majeur dans le développement des maladies cardiovasculaires. Des études de haute qualité montrent que la curcumine a le potentiel de piéger différents types de radicaux libres (molécules hautement réactives qui endommagent les cellules et leurs structures, provoquant un dysfonctionnement cellulaire, une inflammation et un vieillissement prématuré). De plus, la curcumine améliore également l’activité des enzymes antioxydantes naturelles qui participent activement à la neutralisation des radicaux libres.
La curcumine supprime l'inflammation par le biais de nombreux mécanismes complexes et délicats. Par exemple, elle bloque l'activation des enzymes, des molécules et des voies qui contribuent à la douleur et à l'inflammation dans le corps. L'inflammation, comme nous le savons, est reconnue comme un acteur clé du vieillissement prématuré et du développement de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète, l'obésité, l'anxiété, la dépression, la fatigue, le cancer, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
La curcumine aide à améliorer la fonction de l'endothélium. [2] Cette fine couche de cellules tapisse l'intérieur de vos vaisseaux sanguins et aide à maintenir la santé vasculaire en assurant une circulation sanguine saine et en régulant des processus tels que la coagulation sanguine, la pression artérielle, l'inflammation, la signalisation hormonale et même les réponses immunitaires.
L’obésité est une maladie très complexe influencée par la génétique, une mauvaise alimentation, le mode de vie, l’utilisation de certains médicaments et des facteurs médicaux (tels que la présence de troubles thyroïdiens, la résistance à l’insuline et le syndrome des ovaires polykystiques). L’inflammation à l’échelle du corps est fortement liée à l’obésité et aux troubles associés tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Grâce à son rôle dans la réduction de l’inflammation et l’amélioration de la résistance à l’insuline, la curcumine peut aider à gérer l’obésité. De plus, la curcumine améliore la santé intestinale et réduit l’inflammation dans l’intestin. Des études montrent que la curcumine augmente les populations de bactéries saines et améliore le microbiome intestinal qui joue un rôle très important dans la gestion de l’inflammation, du poids et de l’immunité.
La curcumine aide à réduire le taux de sucre dans le sang et peut même inverser le développement du diabète chez les personnes prédiabétiques. Des études montrent que la curcumine peut aider à réduire le risque de diabète de type 2 chez les personnes obèses. Elle réduit également les complications associées au diabète de type 2 telles que les ulcères du pied et la rétinopathie diabétique. [2]
Le syndrome métabolique est un ensemble de pathologies (obésité abdominale, hypertension artérielle, taux élevés de triglycérides et de cholestérol et taux élevés de sucre dans le sang) qui, lorsqu'elles surviennent ensemble, peuvent créer un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire que n'importe laquelle de ces pathologies survenant seule. La curcumine est connue pour gérer positivement de nombreux paramètres métaboliques, notamment en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif chez les patients atteints du syndrome métabolique [3-4]. Elle améliore la sensibilité à l'insuline, réduit l'obésité, abaisse l'hypertension artérielle et régule le profil lipidique.
La curcumine diminue Le cholestérol LDL et les triglycérides [5], qui sont directement liés à un risque accru d’accumulation de plaque, d’athérosclérose et d’autres facteurs qui déclenchent le développement de maladies cardiaques et d’une mauvaise santé vasculaire.
Des études montrent que la curcumine agit comme un anticoagulant naturel. Elle prévient la formation de caillots sanguins en empêchant les plaquettes de s’agglutiner (agrégation plaquettaire). [6] Cette qualité aide à prévenir et à gérer l’athérosclérose, qui peut entraîner une hypertension artérielle, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Vous pouvez inclure le curcuma dans votre alimentation en ajoutant cet épice directement dans vos aliments et boissons tels que les currys, les soupes, le thé, le café, le lait et les ragoûts. Vous pouvez également prendre des compléments de curcuma de haute qualité pour la santé cardiaque. Il est important de noter que la curcumine a une très faible biodisponibilité car elle est mal absorbée par l'organisme, rapidement métabolisée et rapidement éliminée. La pipérine, un composé présent dans le poivre noir, améliore l'absorption de la curcumine de 2 000 %. C'est pourquoi les compléments de curcuma de haute qualité et efficaces contiennent toujours du poivre noir. La curcumine étant un composé liposoluble, il est préférable de prendre votre complément de curcuma avec des aliments riches en graisses saines.
Les compléments alimentaires au curcuma suscitent une attention incroyable de la part des personnes soucieuses de leur santé qui adoptent des méthodes naturelles pour gérer l’inflammation et les états inflammatoires. Grâce à son incroyable potentiel curatif, antioxydant et anti-inflammatoire, la curcumine peut aider à prévenir et à gérer de nombreux problèmes de santé résultant de dommages oxydatifs importants et d’une inflammation des cellules et des tissus tels que la polyarthrite rhumatoïde, les maladies cardiovasculaires, la dépression et l’anxiété. Les compléments alimentaires au curcuma offrent des avantages incroyables et vous aident à maintenir votre santé et votre bien-être général. Le curcuma renforce l’immunité, aide à la détoxification du foie, réduit les douleurs musculaires induites par l’exercice et protège la santé du cerveau. Il aide également à soulager la douleur et les symptômes de la migraine, des maux de tête et des douleurs articulaires. Les personnes en bonne santé peuvent également bénéficier de la prise de compléments alimentaires au curcuma, même à faible dose.
Oui, le curcuma peut interagir avec certains médicaments pour le cœur. Les personnes qui prennent des anticoagulants, des statines et des médicaments hypotenseurs doivent toujours consulter leur professionnel de santé avant de prendre des compléments de curcuma.
Le curcuma est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens et ne présente aucun effet indésirable majeur. Cependant, des doses élevées peuvent provoquer des maux d'estomac et provoquer des nausées ou une diarrhée chez certaines personnes. Il peut également provoquer des éruptions cutanées et des démangeaisons. Il peut interférer avec les anticoagulants, les statines, les médicaments hypotenseurs et les médicaments contre le diabète.
Le curcuma a des effets positifs sur l’athérosclérose (accumulation de plaques dans les artères), l’hypertension artérielle, les taux de triglycérides et la santé générale de vos vaisseaux sanguins. Il réduit également le risque de diverses autres pathologies directement impliquées dans le développement de maladies cardiovasculaires, telles que le diabète de type 2, la résistance à l’insuline, le syndrome métabolique et le prédiabète.
Références:
Des articles
